暴露于夏日陽光(UVB)下時,皮膚中會生成維生素 D, 同時維生素 D 也只存在一些食物中。
維生素 D 對於健康的骨骼和正常的肌肉功能是必需的。
維生素 D 水準可以通過 25- 羥基維生素 D 的血液測試來測量。醫學研究所建議維生素 D 水準應高於 20 納克/毫升。
要將 25- 羥基維生素 D 提高到健康水準,可能需要維生素 D 補充劑。
研究結果顯示,高於 20 納克/毫升的 25(OH)維生素 D血液水準與較好的健康狀態有關。對於任何避免暴露在陽光下的人來說,維生素 D3 補充劑可能比較有用。